早餐一个蛋一杯豆浆合理吗
早餐一个蛋，一杯豆浆，要看是否是干体力劳动，还是脑力劳动的人来决定合不合理？
如果是干脑力的人，那么一杯豆浆，一个蛋很合理，如果是在工地上干活的人，那么严重的热量不足
花生鸡蛋豆浆的做法
1花生和黄豆洗净，加适量清水。泡了一夜。
2早上把花生和豆再次洗净，沥干。倒入豆浆机中，加水到1200ml水位线处。
3盖上盖子，通电，按五谷豆浆。25分钟后就做好了。
4把豆渣过滤出来。加适量白糖就可以喝了。
5烧热水，水开后把鸡蛋打撒，就可以喝了
早上吃鸡蛋喝豆浆有什么好处
早上吃鸡蛋喝豆浆有以下好处：
1. 提供高质量蛋白质：鸡蛋是一种优质蛋白质食品，而豆浆中也含有丰富的植物蛋白质，二者结合起来可以提供更丰富的蛋白质，有利于身体健康和增强体力。
2. 促进肠胃蠕动：豆浆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于消化和排便。
3. 降低胆固醇：豆浆中含有植物固醇，可以降低人体中的胆固醇水平，有利于心血管健康。
4. 补充营养素：鸡蛋中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、B12、D、铁、锌等，而豆浆中也含有丰富的营养素，如钙、铁、锌等，二者结合起来可以为身体提供全面的营养。
5. 增加饱腹感：鸡蛋和豆浆都含有丰富的蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，有助于控制体重和减轻饥饿感。
需要注意的是，鸡蛋和豆浆虽然有很多好处，但也应该根据个人情况适量食用，以避免过量摄入营养素和影响身体健康。同时，在选择鸡蛋和豆浆时，也应该注意品质和卫生，以确保食品的安全和健康。