王开乒乓球步法训练方法

我们打乒乓球正手攻球时，都会遇到收臂和转腰的问题。练习正确的正手攻球技术是每一个初级或者进阶选手重要的技术，没有这个基本功，以后打不好乒乓球。练习的时候不但要动作标准，还必须自然放松，做到真正的掌握和理解。

正手攻球动作要领：

站位近台（20—30cm）。保持正确的准备姿势，即屈腿、弯腰、含胸收腹，身体略前倾，重心略前移。

引拍时，首先转动腰部，重心转移到右脚，腰的转动带动手臂右移，但球拍尽量与球台平行，右肩随转腰略下沉。拍形前倾，与台面夹角大约80到90度，直拍拇指压拍，中指和无名指顶住球拍。而横拍，食指稍用力顶住球拍。

当来球落台时挥拍击球，挥拍方向为前上方，要注意以向前发力为主，收缩小臂，显著特点就是小臂与大臂夹角在击球前后应由大变小，否则就是大臂发力，动作错误。击球质量下降，并会导致以后继续进步困难。

击球中上部，身体重心由右脚移动到左脚。注意快速还原。

收臂和转腰问题：

收臂：击球前后大臂和小臂之间必须有明显的夹角的改变，练习过程中，练习者可以通过这个特点自查。

如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出现另外的问题，比如，大臂发僵，不会 转腰，只用胳膊发力等等，如何解决呢？这就是腰的问题，腰部是发力的枢纽，充分调动腰腿的力量传递到腰部，然后转腰收臂，才能体会到用身体的力量打球，收小臂实际上都是在这个基础上完成的，请不要误解。

转腰的方法：

转腰是一个放松自然地运动过程，千万不要生硬的去转，防止出现伤病。如何转腰才算自然呢？就是在击球的时候，只要在收臂击球的过程中将腰顺势往前跟着走一下就行了，简单的讲就是，练习者的手往哪走，腰就要往哪走，这样理解就顺畅了。

想要乒乓球比赛中，更好地发挥自己的技术水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球时收臂和转腰问题方法，如果你擅长正手攻球技术，更好地掌握这个收臂和转腰的问题了。

王一朵乒乓球多大

王一朵，中国乒乓球运动员、陕西队队员。现年16岁

王一朵是典型球馆里“泡”大的孩子，爸爸和哥哥都是延安市队的教练，到了能拿起拍子的年纪，她也自然而然地开启了乒乓生涯。

乒乓球之王

王皓（别名浩爷，1983年12月1日-），出生于吉林省长春市，前中国男子乒乓球运动员，现任国家乒乓球队教练。

王皓擅用直拍横打，反手超强，运动员时期创造了连续27个月世界排名第一（2007年10月-2009年12月）、连续4年打入男单世界杯决赛、连续3次获得男单世界杯冠军等纪录，与马琳、王励勤并称“男乒三虎”。

2014年12月21日，王皓正式宣布退役。王皓职业生涯共获得18个世界冠军，和马琳与邓亚萍并列排在国乒历史上的第三位，仅次于张怡宁的19个和王楠的24个。

2017年3月，担任2017年国家乒乓球队教练。2019年10月，担任第七届世界军人运动会开幕式火炬手。2020年12月，被体育总局授予2020年度体育运动荣誉奖章。

国家乒乓球一级运动员有多少人

中国所有乒乓球运动员各个方面包含太多，很难准确统计！这里有一份中国参加北京奥运会乒乓球项目的教练员和运动员的名单，希望能对你有所帮助：领 队：刘凤岩 副领队：黄 彪 教练员：刘国梁、李晓东、吴敬平、施之皓、李 隼、孔令辉 管 理：张晓蓬 医 生：尚学东 男运动员（4人）：王 皓、马 琳、王励勤、陈 玘 女运动员（4人）：张怡宁、郭 跃、王 楠、李晓霞

中国现役乒乓球运动员

马龙和许昕都是我喜欢的男运动员，尤其许昕虽然状态有所下降，但是直板还是挺厉害。还有小胖樊振东也是乒乓领军人物，奥运金牌得主。

女运动员陈梦和孙颖莎都是一流队员，夺金好手。许昕和刘诗雯混合双打，也能为国夺金牌。王曼昱是对东道主日本赢率最高的选手之一。