什么样牛奶含维生素d多
各种全脂奶、奶酪和奶油（注意，脱脂奶中含量甚微，而强化AD奶中含量最高），这说明脂肪含量高的奶就含维生素d含量高，你去看包装上的脂肪含量对比一下就一目了然了，所以多晒晒太阳就能补充维生素d，从食物中得来的维生素d，与脂肪一起吸收，吸收部位主要在空肠与回肠.
什么蘑菇含维生素d高
蘑菇是维生素D的重要来源。吃鲜蘑菇(平菇、香菇、杏鲍菇等)前将其在阳光下晒晒，其补充维生素D的效果堪比维D补充剂。
吃晒过的蘑菇与服用维生素D补充剂效果一样好。其机理与人体皮肤相当，在阳光紫外线的照射下，蘑菇能产生维生素D，即使采摘后，蘑菇仍可做到这一点。经过晾晒的干蘑菇中的维生素D含量要高于刚刚采摘的新鲜蘑菇。
新鲜蘑菇买回家后，打开包装，放在太阳下晒1小时，春夏季节最佳时间为上午10点至下午3点。蘑菇晒完后再烹调食用，其中的维生素D也不容易流失。
含维生素d的水果有哪些
水果有柠檬，苹果，樱桃等之类的这些食物，同时对身体的维生素有很大的需求，可以在水果中提取所需的维生素，并且可以配合纯天然的维生素D食物高脂肪，动物肝脏，蛋黄，奶油，都有相对还有维生素d，同时可以在天气暖和的时候适量晒晒太阳，同时也有补充钙的作用。