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羽毛球看似简单，其实并不容易打。羽毛球从高处落下，必须伺机还击，技术稍差者，往往错过那一瞬间。 不要看轻了羽毛球，人过中年后，若想有板有眼地打场羽毛球，有时还真吃不消呢！
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大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。
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打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢做腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会引起腰痛。
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如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往稍做运动，便不堪劳累而引起腰痛。
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中年发胖的人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。
中年人打羽毛球的正确方法 扩展
首先打球前要热身，只有身体打热了，才不容易受伤。要多打双打，少打单打，双打的运动量适中，而且比较有乐趣，运动损伤的几率要少一点。
要配备较为专业的装备，用专业的羽毛球鞋，膝关节有问题的话，可以用护膝。觉得身体不适，要立即休息。
中年人打羽毛球的正确方法 扩展
不伤害自己，不伤害他人，同时做到不被他人伤害。年龄大了，拉伸拉伸，进行简单的挥拍高远球就行了，别太追求质量和激情。
