第一步：检查配置。只要是在最近3、4年内购置的XP电脑，都符合运行Windows7系统的条件。不过最好在升级前先用Windows7升级顾问软件测试一下电脑的兼容性。目前，Windows7升级顾问还处于测试版阶段，微软下载中心将免费提供下载。此外，你还需要下载MicrosoftAssessmentandPlanningToolkit(微软评估和分配工具)，它可以通过网络运行，用户无需安装客户端。微软评估和分配工具可以解决兼容性、预备性以及硬件需求方面的问题。

第二部：自定义安装。XP用户无法就地升级Windows7。微软只为XP用户提供了称作“自定义安装”的升级方式，XP用户必须删除硬盘上的所有文件才能将当前电脑升级为Windows7。这个硬盘清理过程可以由用户手动完成，或是在Windows7的安装过程中自动完成。微软这样建议XP用户：“自定义安装为你提供了这样的选择：全部清除当前的操作系统，或者在其他磁盘安装Windows。如果你的电脑还没有安装操作系统，或者你计划安装多个操作系统，你也可以进行自定义安装。”　Windows7RTM安装方法整理-光盘/硬盘/U盘安装

第三步：安装双系统。XP用户可以选择安装双系统（WindowsXP和Windows7），这样对迁移数据、设置和程序都非常方便。具体而言，你可以先进入WindowsXP系统检查程序设置，然后再进入Windows7重新设置程序。当Windows7和WindowsXP设置一样时，你便可以移除WindowsXP，把Windows7作为主要的操作系统。

第四步：备份。进行系统迁移之前，应该备份好所有数据。如果使用的是第三方备份程序，应该检查该程序是否兼容Windows7。如果不打算使用第三方备份程序，可能会使用WindowsXP自带的备份工具。由于XP备份工具使用的文件格式不兼容WindowsVista的备份和还原中心，微软发布了WindowsNT备份和恢复工具，该工具兼容WindowsVista，因此也可以兼容Windows7。此外也可以把所有的数据刻录成光盘，或者复制到其他硬盘。

第五步：数据迁移。微软还提供了一个升级工具WindowsEasyTransfer（微软专门为用户设计的一个Windows系统数据迁移工具）。该工具可以转移XP用户的文档、系统配置、数据和软件设置。但是，用户在升级到新系统后需要重新安装软件。同时，系统文件如自定义的字体以及驱动等都无法通过此工具转移。

第六步：程序清单。由于WindowsXP无法就地升级Windows7，因此需要重新安装应用程序。Windows7升级顾问可提供已安装程序（XP）的详细清单，并且会提供这些程序的下载网站。

第七步：熟悉新的用户界面。Windows7的用户界面与XP有很大不同。为了使用Windows7的新功能，用户需要熟悉其全新的用户界面。可以先访问微软官方网站了解Windows7的详情。

第八步：检查XP模式支持。如果发现某些XP程序无法兼容Windows7，或者希望继续使用WindowsXP程序，那么可以使用Windows7的XP模式。XP模式包括一个免费授权的WindowsXPSP3系统，它可以在Windows7的虚拟平台WindowsVirtualPC中运行。但使用XP模式需要注意以下两点：只有Windows7专业版、企业版和旗舰版具备XP模式；电脑处理器需要支持虚拟化技术。