首先要注意在每次跑步之前重点拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳的运动状态然后再进行运动。
不要一下子到了运动房就把运动量调得太大。否则很有可能会伤害到大家的身体。并且过度的进行运动还有可能导致肌肉劳损。而且在跑步机上是不适宜快速跑的。因为这种运动持续的时间不长，所以还没有办法消耗脂肪，达不到减肥的目的。
并且大家在使用跑步机爬坡走的时候一定要保证正确的姿势，爬坡走很多人由于姿势不正确导致腰椎出现问题，所以为了让大家的腰椎变得更加健康一定要保证一个正确的姿势，这样才能让人们的身体变得更加健康。
爬坡机的正确使用方法 扩展
做运动的时候，用爬坡机的正确使用方法是，首先要活动活动，活动开肌肉，然后打记数器，按照操作规程，开始做运动。记住不要太累。做到微微出汗就可以了。
