跑步机使用步骤：
∙ 1、跑步前请先热身3到5分钟，如关节活动、慢走等。
∙ 2、开启下部的电源启动跑步机，按下Quick start键，在数码显示屏显示：3、2、1、GO!之后，跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为0.8，初学者可先以此速度为热身。
∙ 提示：初学者使用跑步机之前，请先熟悉面板上的功能按钮。启动时请不要站在皮带上，应从侧面站到跑步机两边的塑料防滑板上，防止摔倒。
∙ 3、双手抓住跑步机前侧扶手，踏上跑步机，将跑步机的速度缓慢调节至1.5至3.0之间。身体挺直，尽量放松，随着跑步带一起动起来。在适应节奏、找到身体的重心后，逐渐增加速度，将双手从前侧扶手换至两侧扶手，并逐渐松开双手，手臂随身体摆动起来，这样运动效果更佳。
∙ 4、调整坡度，跑步机上有一排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1。同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
∙ 提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。
∙ 5、在熟悉跑步机功能之后，你可以预设运动时间长度，根据自身体质进行调节。