八段锦八式教程

八段锦八式名称：

第一式：双手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕 

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

八段锦分段全部八式教程

您好，八段锦是一种传统的中国健身功法，共分为八个段落，每个段落都有一个特定的动作。以下是八段锦分段全部八式的教程：

第一式：两手托天理三焦

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，两臂慢慢抬起，直到两臂上举到头顶上方。

3. 手掌心向上，慢慢向外旋转，直到手掌心向下。

4. 吐气，两臂慢慢下放，直到两臂下垂。

重复练习3-6次。

第二式：左右开弓似射雕

1. 站直身体，两脚分开与肩同宽，双手握拳。

2. 吸气，左手向左侧伸出，右手握拳，放在右侧腰部。

3. 吐气，右手向右侧伸出，左手握拳，放在左侧腰部。

4. 重复练习3-6次。

第三式：调理脾胃须单举

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，右手握拳，向上举起，直到手臂和头部在同一水平线上。

3. 吐气，右手慢慢下放，直到手臂下垂。

4. 重复练习3-6次，然后转换到左手。

第四式：五劳七伤向后瞧

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，两手向后举起，直到手臂和头部在同一水平线上。

3. 慢慢向后弯腰，同时将两手向上举起。

4. 吐气，慢慢站起身体，将两手放下。

5. 重复练习3-6次。

第五式：摇头摆尾去心火

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，将左手向左侧伸出，同时将右手向右侧伸出。

3. 吐气，将左手和右手向相反的方向转动，同时将头向左转。

4. 吸气，将左手和右手向相反的方向转动，同时将头向右转。

5. 重复练习3-6次。

第六式：左右搂膝紧缩肛

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，将左手握成拳，向左侧举起，同时将右手向右侧伸出。

3. 吐气，将左手向左侧伸出，同时将右手握成拳，向右侧举起。

4. 吸气，将左手握成拳，向左侧举起，同时将右脚向前迈一步，将身体向前倾斜。

5. 吐气，将右手握成拳，向右侧举起，同时将左脚向前迈一步，将身体向前倾斜。

6. 重复练习3-6次。

第七式：弓步托天开虎口

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，将左手向左侧伸出，同时将右手向右侧伸出。

3. 吐气，将左手向左侧伸出，同时将右脚向前迈一步，将身体向前倾斜。

4. 慢慢向左转身，将右手向上举起，左手向下放。

5. 吸气，慢慢站起身体，将两手放下。

6. 重复练习3-6次。

第八式：神仙引路送穷鬼

1. 站直身体，两脚并拢，两臂自然下垂。

2. 吸气，将左手向左侧伸出，同时将右手向右侧伸出。

3. 吐气，将左手向左侧伸出，同时将右脚向前迈一步，将身体向前倾斜。

4. 右手向上举起，左手向下放，同时将头向右侧转。

5. 慢慢站起身体，将两手放下。

6. 重复练习3-6次。

乒乓球八段锦教学

乒乓球八段锦的教学应该是在乒乓球技术教学之前通过八段锦的练习来做准备活动，从而使身体达到了有效的预热满足乒乓球教学的要求。

两者的关系具有关联有区别，八段锦教学主要是通过呼吸的配合肢体的运动完成一种吐纳术而乒乓球教学是现代体育运动的项目之一。

怎样把八段锦视频放到桌面上

首先把鼠标放到视频上，点击一下鼠标右键，会弹出一个界面，找到其中的“复制”字样，把鼠标放上点击一下左键，然后返回桌面，把鼠标放到桌面的空白处，再点击一下右键，又会弹出一个界面，找到其中的“粘贴”字样，把鼠标放上点击一下左键，这样就完成了。

八段锦哪个版本最好

1、八段锦版本比较多，包括国家体育总局的发布的八段锦版本、少林八段锦、武当八段锦等，都是非常好的版本。一般是比较推荐练国家体育总局发布的八段锦版本，就叫《健身气功八段锦》

2、《健身气功八段锦》网上视频很容易找到，而且讲解细致，适合初学接受；

3、相关配套书籍也可以买到和视频相互补充；

4、通过和一些喜欢练习八段的朋友们交流发现，练习这个版本的人数比较多，这样交流起来方便； 经过比较发现这个版本动作设计的比较合理科学，动作美观大方，难度也不是很大，可以全家练习。