14岁小孩早餐吃什么好

14岁小孩正处于青少年发育阶段，因此，早上的营养还是比较关键的，尤其要营养搭配均衡碳水化合物，蛋白质，脂肪比例要均衡均衡，可以搭配五谷杂粮，牛奶，鸡蛋适当当季新鲜蔬菜，新鲜水果等，也可以轮流替换鱼肉虾等高蛋白食物。均衡的营养才能做到有效补充体力，增加身体免疫力！

小孩早上吃什么早餐最好

早餐吃鸡蛋牛奶还是吃粥好？

话说回来，早餐吃鸡蛋牛奶还是吃粥，还是尊重各地饮食习惯为好。

早餐吃粥是最大多数小孩可以做出的选择，而吃鸡蛋牛奶则未必。

白粥作为五谷杂粮，对于所有体质的孩子都是适合的，并且利于消化吸收，而鸡蛋牛奶则很多肠胃虚弱过敏体质的小孩并不适合，会出现腹泻或者过敏。

西方人早餐多以鸡蛋牛奶为主，但他们也是全球糖尿病、肥胖症、癌症和高血压发病率最高的人群。

我国自从大力推广牛奶以后，糖尿病、肥胖症、癌症和高血压发病率也呈现急剧上升的状况。

所以，我建议早餐还是吃粥吧，别赶时髦。

喝粥是好的，但要讲究搭配！

前不久，张文宏呼吁家长，让小孩子早餐一定要吃鸡蛋牛奶，不要吃粥，这引起了网友们的一片争议。其实是不少网友误解了他的说法，他的意思是，不要只给孩子吃粥，多给孩子吃一些优质蛋白的食物，增强孩子的抵抗力。

其实我家孩子就非常喜欢早餐吃粥，暖暖的下肚真的太舒服了。

但是白粥的营养确实是太差了，我建议把粥换成牛奶燕麦粥，或是香菇瘦肉粥，又或是鸡肉粥，鱼片粥，瑶柱粥等等。

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早餐让孩子吃汤圆好不好

可以，不建议多吃，甜食吃多了对牙齿不好，汤圆营养单调满足不了孩子早晨营养需求，我们可以配点其他的，例如，加点红薯，牛奶，鸡蛋，我之前给孩子早上做过煎汤圆，配点苹果，牛奶，类的孩子吃的挺开心的。你喜欢的话也可以试试，希望我的回答会帮到你！