长期顽固性失眠应该怎么办
长期顽固性失眠的患者要做检查，要找到原因的，也可以中药治疗。很多因素会导致失眠的，例如心血不足，肝血虚或者是肾虚，心肾不交都可能影响睡眠的。精神心理因素，或者是噪音太大，都能影响睡眠的。是需要找到原因治疗。不要有太多心理压力。
顽固失眠怎么办用什么中成药
顽固性失眠可适当的选择在入睡前喝一杯热牛奶，有效促进深入睡眠，尽量避免喝浓茶、咖啡等提神的食物。适当的做运动也可以促进深入睡眠，切记不可过度剧烈。可以服用谷维素与和维生素片来进行调理。平时养成良好的生活习惯，调节情绪，尽量避免情绪波动过大。
晚上失眠怎么能快速入睡
从我自身经历来说跟年龄和思绪都有很大关系，前段时间一失眠头发也就跟着掉一大把。现在基本好一些，下面就我自己的总结分享以下几点，希望大家还能有更好的方法交流
1、睡前尽量放松，不要忧思过重，胡思乱想（今年的疫情应该会有很大部分人会受此影响）
2、听些舒缓的音乐，千万不要觉得反正睡不着就看电影、电视等那肯定就会是越看越兴奋
3、睡前2小时避免大量进食和饮水，睡前应排空小便。
4、睡前可以适当饮用少量牛奶，有助于快速睡眠。
5、在9点钟后就不要健身做剧烈运动了，可以平躺双脚心相对，手自然平放在小腹上，这样可以排毒、静心
6、保持好的睡眠环境，如果房间隔音不太好的可以借助辅助用品耳塞
大神们还有更好的方法可以分享交流一下吗？坐等
