21天减肥法是谁发明的
21天法则是马克斯韦尔·马尔茨（Maxwell Maltz）提出的，他是20世纪50年代开始营业的一名整形外科医生。他逐渐注意到，他的病人大约需要21天才能开始适应他们的身体变化。1960年，马尔茨出版了一本关于他的病人和他自己经历的书，名为《心理控制论》，卖了数百万册。正是在他的影响下，这几十年里，许多自我提升文章的作者都采纳了这样一种观点：你可以在21天内养成一个习惯。
我们可以推断，这种观点广受欢迎，部分源于这样一个概念：坚持某个人生习惯可能和把某件事连续做三周一样简单。21天似乎也相当长了，足以改变现实。
21天减肥法适用于哪类人群
想要减肥需要通过控制饮食和配合运动的方法来进行减肥,懒人减肥法并不适合所有的人,例如21天减肥法并不适用于有低血压、低血糖的人使用,虽然坚持使用21天,可以起到比较好的减肥效果,但如果有低血糖和血压的人群使用此类方法可能会导致晕厥的情况出现,建议还是应该适当的配合运动以及清淡饮食来达到减肥的效果。
怎样在三个月减重40斤21天减肥法
早晨六点半起床，空腹喝一杯开水，然后早餐可以只吃点粗粮，然后开始跑步，第一天一圈，第二天二圈。以此类推，但到了第五天就一直跑五圈了，要坚持。中午就吃的不多不少，不要太油腻，午饭后用酱油配香蕉这样来吃。晚上可以只吃半碗饭，多吃蔬菜，然后慢跑一圈，每天都是晚上跑一圈，因为吃得不多嘛。
