400米跑属于田径运动场上短跑项目中跑步距离最长、跑步要求较高的一个竞赛项目。这个项目不仅需要不错的绝对跑步速度，而且还需要良好的中途保持速度能力。
一般来说，一个优秀的400米跑专项运动员，速度和保持速度能力都很不错，两者衔接很好。
男子400米，世界顶尖选手一般成绩在45秒以内;世界级选手一般成绩在45——47秒;我国国家级选手成绩一般在49秒内;国家一级运动员成绩一般在50秒—51秒;国家二级运动员成绩在51—52秒。
女子400米，世界顶尖选手成绩在54—55秒;世界级选手成绩在55—57秒;我国国家一级运动员成绩大概在57秒—58秒;国家二级运动员成绩在59秒—1分钟。