要克服面试的紧张心理，首先就得先明白紧张感是如何产生的。一般情况下，产生紧张感得原因有以下几个：1.对陌生环境不熟悉不适应 2.对自己不自信 3.性格过于内向 4.对自己期望过高，担心表现达不到预期。

正是由于以上问题，导致在面试过程中的语言表达和行为举止两个方面都出现偏差。在表达方面，大脑一片空白，会出现声音颜抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等问题。行为举止也会变得异常出现如肢体僵硬、身体发料、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等问题。

那么，要解决在面试时过于紧张的问题，就应该做到以下几个方面： (1)正确认识紧张 (2)掌握调节紧张的应对方法 (3)通过大量练习削弱紧张感。

具体的解决办法可以通过现场调节和日常持续练习两个方面来调整。

现场解决办法：

想象脱敏法。候场时,在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景,井思考应对方式 通过“预演”逐渐消除紧张感。

(2)深呼吸。当意识到紧张时,可以通过深呼吸换气,通过生理的调节缓解紧张的感受。例如学员进入考场候考前,嘴巴张大,尽可能的吸入更多的氧气,这时能感觉到胸腔慢慢的隆起,再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间,如此反复十次左右,直到感受到肢体放松。

(3)目标转移法。答题之前设置目标,将注意力全部集中在设置的目标上,避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速,不着急”等。

(4)心理暗示法。给自己做积极的心理建设,从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析,我很擅长!”等。

怎样克服面试的紧张心理 扩展

克服面试紧张心理的方法可以从多个方面入手。

首先，提前准备，熟悉企业的背景、业务、职位要求等信息，做好自我介绍和答题准备，增强自信心。

其次，积极参加模拟面试和实践练习，逐渐适应面试环境和节奏，提高技巧和应变能力。

此外，注意身心健康，保持充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和紧张焦虑。

在面试前可以用深呼吸、放松肌肉等方法来减轻身体的压力和不适感，同时多关注自己的呼吸、姿势和表情，保持良好的面试形象和态度。

最后，正确认识面试，把面试视为一种机会而非一种压力，将焦虑转化为积极的项目选择和人生决策。

怎样克服面试的紧张心理 扩展

首先要知道面试之所以紧张还是因为准备不充分，因此，建议在面试前报班进行一下训练，面试的考题都没有标准答案，只要你的回答合情合理即可，重要的是你的表达要一气呵成，通过模拟训练适应考场后可克服紧张心理。