怎么样控制自己的情绪和脾气

步骤/方式1

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，能够用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的简便活动，使紧张情绪松驰下来。

步骤/方式2

(2)学会宣泄。如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄能够释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地.点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

步骤/方式3

(3)学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，所以，称作酸葡萄心理”。

脾气不好怎么控制

1、眼不见心不烦，如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。

2、遇事情要克制冷静，很多脾气不好的人，情绪管理也是不好的，因为性子急、遇事脾气火爆，做事情不顾前后，只图一时之爽，这都是不好的习惯，会害了自己害了他人，要时常提醒自己，克制冷静，多看一些因为冲动而发生的餐具，自我警示。

3、寻找兴趣点，平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。

4、做事情要考虑全局，无论是面对自己的同事和领导，还是自己的家人爱人，亲戚朋友，乃至于陌生人时，都要多考虑自己的言行带来的影响，多换位思考，这样在体谅他人的同时，也会让自己心胸开阔起来。

5、收到委屈和不快的时候，可以通过其他途径发泄出来，但是千万不要在不适合发作的场合发作出来，这样吃亏的是你自己。

6、多向身边脾气好，做事情睿智，受人赏识的人的学习，看看对方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，择其善而从之，慢慢地改变自己。

7、睡眠不好的人，脾气肯定是不会好的，建议睡眠不好的人自己看看是什么原因造成的，如果是心病，那么建议及早去解决心中所想的问题，只有解决完了，心病才能治好，失眠也才会迎刃而解。

8、平时也需要注意调整饮食习惯，不要吃大量重口味的食物，容易造成身体的五行元素不平衡，也会引发脾气问题，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新静气的效果比较好。

如何控制自己脾气

1、锻炼自己的忍耐力，让自己的脾气延迟发泄

遇事时，要懂得“三思而后行”，让自己考虑清楚后果，平复一下心情，理清思路，再去解决问题。

2、学会换位思考，别让自己的好情绪屈从坏情绪

3、努力提升自我，学会尊重，宽容

人怎么能控制自己的脾气呢

其实人的脾气是可以改变的，俗话说江山易改本性难移，那只是说的你的性格，但脾气是可以改变的，你永远记得不要让你的脾气大过于本事，虽然能多人很难已做到！

其实我们发脾气的时候更多的是对自己家人发火，你会认为自己的爸爸妈妈老公老婆理所应当让着你，就算你对他们吼了几句，说了几句难听话，他们也理所应当应该理解你，你只会用一句话来说你会说我控制不好自己脾气！

说到底还是太闲了，当你忙着赚钱，而又赚了好多钱的时候你会发现生气什么的根本不存在！

又或者你可以在你想发脾气的时候试着深呼吸十秒，先让情绪平静下来！想发火的时候先思考一下为什么发火，如果别人对你发火，你又是什么心情？

人们总喜欢把脾气不好归咎于情绪上面，却忘记了本身是人控制脾气而不是脾气控制人！你总认为你控制不了脾气是情绪的原因，把所有的过错都归咎到脾气上面，从而做到理所应当发脾气！

你要控制的不是情绪本身，而是要控制情绪引发的一切后果！

怎样能控制住自己的脾气

谢谢，单身时要想到自己的父母和再老的上一辈亲人。

结婚后，就要想到自己的家庭，爱人，孩子，为了他们，就能控制住自己的脾气了，不能头脑冲动，因为家庭，爱人，孩子需要你，才是一个完整的家。